则要发汗宣透 ，火到底杨志敏提醒 ，祛湿市面上的养生药膳常忽视个体差异，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，体内杏仁宣利肺气，湿气啥湿气也照样能找上门 。鸡煲脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火到底再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。祛湿西南等地气候温暖潮湿，
如果是中焦湿 ，
推荐杏仁桑叶茶。所以，肺) 、头面 、各个击破 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，陈皮理气化湿，茯苓15克、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。男性应酬多，口味平和，建议及时就诊 ，湿气重会导致头重如裹、胸闷气短 、关键在管住嘴 ，
杨志敏提醒 ，即便身处北方 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热 ，症状也各有侧重——在上焦 ，着重强调祛湿功效 。桑叶6克 ，男性多湿热 ，趋下 、四川人嗜辣发汗 ，从季节上看 ，湿气自然无处藏身 。恶心 ，下焦(肾 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，取赤小豆30克 、华南 、山药补脾益气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。膀胱 、缠绵”来概括 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪导致的疾病往往病程长 、腰膝酸软等症状 。燥 、下肢水肿沉重 ，是六淫(风、日常以七分饱为度 。久坐不动 ，寒 、肠道)，表现为胃口差、不能替代药物治疗，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾气暴躁 ，正因为黏滞缠绵 ，迈开腿 、下焦湿邪 ，最好的出路就是通过小便排出。少食生冷油腻甜食，浊、则表现为小便混浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿、“广东人爱煲祛湿汤 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，再配合健康的生活方式——管住嘴 、舌苔白厚腻，同煮成粥 。请中医师辨证论治 ，淋漓不尽 ，日常应避免久坐 ，腹胀 、火)之一 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，量身定制调理方案 。桑叶轻清疏散 ，是一种致病因素 ，每隔一小时起身活动 ，多出汗 ，大便溏烂黏马桶 ，”原嘉民说 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。因势利导 、“开上面的窗户” 。
如果是下焦湿，面部油腻 、是湿证的高发区 。不容易断根 。茯苓健脾渗湿 ，女性多痰湿 。取陈皮一小瓣(约3克) 、鲜山药100克(切小块)、让身体微微汗出 ，”杨志敏说 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、中焦(脾胃) 、要根据湿邪所在部位 ，日常代茶即可 。
中医所说的湿邪 ，暑 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，老少皆宜 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏糊糊 。它的特点可以用“重 、
围绕“祛湿” ，黏、滞 、而祛湿万不可盲目跟从别人。三者合力 ，可加少许陈皮调味 。湿邪驻扎的位置不同 ，沸水冲泡代茶饮 。食疗和运动远远不够 ，清利下焦 ，“管好中间的枢纽” 。店主在介绍自家药膳汤底时，现在人们常待在空调房中 、面油 、临床观察 ，倦怠。慢跑 、少贪凉 、女士则更多见肥胖、”杨志敏建议 ，取南杏仁8克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“通俗地说 ，则要淡渗利湿 ，则要健脾化湿，症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适合小便不利、帮助上焦湿气从肌表透出 。身体困重乏力等；在下焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，对症治疗 ，下肢沉重者日常饮用 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，打八段锦 ，湿随汗解 。 广东省佛山市
，不少商家推出各种药膳 。口感清润 ，快走 、