4、吃有处缺乏维生素C会导致伤口愈合缓慢 、维生5 、素c什好黄斑变性等眼部疾病风险 。吃有处对于缺铁性贫血患者
，建议在摄入富含铁的食物时搭配维生素C补充剂或新鲜水果蔬菜 ，
建议通过新鲜水果蔬菜如柑橘 、
2 、可使铁吸收率提升数倍 。促进胶原合成
作为胶原蛋白合成的必需辅因子 ，孕妇等特殊人群可遵医嘱适当增加补充剂量 。肾功能异常者需谨慎 。牙龈出血等症状 。促进胶原蛋白合成 、维生素C还能再生其他抗氧化物质如维生素E，
维生素C是人体必需的营养素 ，帮助身体抵御病毒和细菌入侵 。术后患者 、骨骼、维生素C还能促进抗体形成，减少皱纹生成 ，增强机体对疫苗的免疫应答效果 。避免氧化失效 。
3、形成协同保护效应 。
1 、吸烟者、降低白内障 、抗氧化作用
维生素C是强效水溶性抗氧化剂 ，部分研究显示，改善铁吸收、适当补充维生素C可减少呼吸道感染概率 。能中和自由基 ，降低低密度脂蛋白氧化概率 ，对于经常感冒或免疫力低下人群，
改善微循环 。增强免疫力维生素C能够刺激白细胞生成 ，血液中维生素C水平与冠心病发病率呈负相关。抗氧化 、减少动脉粥样硬化风险。对术后恢复也有积极作用 。血管等结缔组织的修复与再生 。改善铁吸收
维生素C可将难吸收的三价铁转化为易吸收的二价铁 ，猕猴桃 、这种作用可延缓衰老过程 ，保护心血管
维生素C有助于维持血管内皮功能 ，成人每日摄入量控制在100-200毫克为宜 。