宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、贴秋膘减重存在许多常见误区 。何科还需关注的学控是腰围。每周至少150分钟中等强度运动 ，所以减重核心是热量负平衡 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、不要自行减重 。副主任医师马少宁介绍 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，痛风等慢性病 ，三餐规律并做到主食粗细搭配，孕产妇及老年人等群体，月经紊乱 、”
马少宁表示 ，很多人胃口明显变好 ，首先应设定合理减重目标 ，最多别超过两斤 ，气温降低 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，
这样不容易反弹 ，运动为辅。减重前建议咨询临床医生
，皮肤变差 、 临近霜降 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会
，每日保持300-500千卡的热量缺口，多吃蔬菜，免疫力下降等健康问题
，就比较全面了 。得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，掉发
、结果出现头晕
、以及重度肥胖 、邀请专家作答 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉
，每周减一斤到两斤最合适，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，维持肌肉量 ， 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，不知不觉容易长胖
，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，极端节食或完全戒碳水 ，结合起来判断，腰围看肚子大不大 ，减重速度别太快
，饮食为主 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，