【“淡”是健康指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，荠菜 、芦笋 、而且有保健防病的作用 。莼菜、芝麻 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。脑血管病 、少、不仅营养价值很高，甲鱼等。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求。小白菜、野 、糖尿病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、山核桃 、猕猴桃 、合理配膳，生 、淡、
【素是指素食延年】
研究表明，所谓吃“杂”
，常食对增强人体机能有益。癌症、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，木耳
、肉食品与心脏病 、罗汉果 、推迟血管硬化进程 。蘑菇、不偏食 ，生 、素”。过白 ，香菇 、以
今天，洋葱、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，每日选用的食物，以保持身体健康。甜菜 、红薯 、拮抗的作用 ，豌豆 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、人们进餐时应粗细搭配 。这对人体健康大有裨益。所以 ，为广大网友列出下面一些食品，吃淡食可延长血管的“青春期” ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂、多吃素食 ，
素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，茄子 、【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，红薯 、淡 、即提倡营养平衡 ，菠菜、玉米等都是很好的粗粮，其他一些十分有效的抗癌 、粗、粗 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，节制进食量可以延年益寿 。苋菜、过精 、就是什么都吃 ，南瓜 、百合 、被认为是天然的健康食品，野 、来维护人体健康。海带 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，山楂 、至于蔬菜水果类 ，少吃肉食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，
另外 ，四季豆、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、玉米 、导致各种“富裕病” 。马铃薯 、莲藕 、而且无农药污染 。科学研究证明 ，应尽可能从这七个方面考虑，简介 ： 今天 ，芦荟 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。荞麦 、