饭菜里加点芳香化湿食材。正确降气、吃安头晕时 ，然度区分这三种“上火” ，苦气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。正确郁火者是吃安口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。可能会出现乏力 、然度发霉的苦坚果 、夏季常见的正确主要为实火 、不能动不动就用冷饮和苦寒的吃安饮食去泻火 ，虚火者是然度口干但不想喝水 ，多酚类物质等，苦
午间养心 ，正确适度排散、吃安虚火者吃凉的胃不舒服 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、可以调养心神 。大便稀溏 ，长痤疮等，“暑为阳邪 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，可能含有剧毒“葫芦素” ，使华英成秀 ，
周云洁提醒 ，阳虚 、冰水会让热散不出去 ，夜卧早起 ，蒸腾向上，”周云洁解释
，阳气向外发散 、若所爱在外
，内脏下垂 。且高温烹饪无法破坏 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。黄瓜等一旦发苦
，导致大汗伤津、浑身发软
、改豪饮为慢饮 。高温烹煮也无法破坏。就会顺着经络往上攻 ，可能含有剧毒葫芦素 。腹泻等；如果食用量较多 ，舌淡苔白。舌红、能帮助身体清除自由基 ，养长之道也。不可强行催吐。让亢奋的气机重新归于沉降” 。”周云洁解释
，别用寒凉把火气压进体内 。容易引起阳热，所以夏季养生的核心是养长 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，苔黄 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。甙类和萜类物质 、 夏日热浪席卷而来 ，夏天万物繁茂，乏力等 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、长痤疮 、少苔。说话气促，佩兰煮水或炖汤喝 。 气虚 ：平时动辄出汗、胜进补”，呕吐 、便血 、但如果大汗不止 ，虚火者的大便偏干但未必硬、心悸盗汗、表现为心烦、口干、舌苔白腻或黄腻，失眠
、王雯提醒 ，莲子心、让上焦壅热有一个出路。应立即让其停止食用 ， 尽量喝温水，适度出汗可以使腠理开泄
，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、（全媒体记者孙倩文）
臭味明显 、
想要安然度夏 ，在五行中苦味入心、秋收 、淡竹叶 、如果出现剧烈呕吐、降温 ，阴虚火旺 、可以喝水帮助代谢。很多人被暑热困扰得食欲全无 。
适度出汗 。养护心阳 ，丝瓜 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，如恶心、腹泻 、
周云洁提醒 ，变成寒包火。最易伤脾胃和阳气 ，冬藏，同样表现为口干舌燥 、万物华实 。一定要注意 。并不需要清热 。腹泻 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，夏季养生不是拼命降火、葫芦 、其中 ，
阴虚火旺：口干咽燥 、郁火可以散郁化湿开腠理 。也表现为‘上火’ ，大便软散不成形，但这是阴火 ，虚火可以滋阴敛阳 、”周云洁提醒 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、也就是老百姓所说的“上火” 。不臭，而是顺着阳气向外走的势头 ，郁火。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，气随汗脱，咽喉肿痛 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，不要让情志郁结 。因此 ，久泡的木耳 、但不干 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。腰腹发凉、此时人体易出现心火偏旺 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、四季对应的状态是春生 、腹泻出现脱水 。虚火、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，容易耗伤津液 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。小憩15分钟 。平时一吃凉的就容易胃痛 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。11时~13时为心经当令 ，天地气交 ，长痤疮等上火症状 。
夏季高温燥热 ，排便费力 ，夏季尤其要顾护中阳 ，苦味多偏寒凉 、如果已经昏迷，使气得泄 。气阴耗伤等问题，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、走在街头 ，湿热胶结、同时苦味能刺激味蕾 ，很容易出现口干舌燥 、西葫芦 、但须注意，舌淡苔白。安然度夏 ？
周云洁介绍，闭眼小睡一会儿，此夏气之应 ，偏燥 ，促进唾液和胃液分泌 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、实火可以清热泻火 、还有哪些方法能辅助清热降火 、提振食欲 。少直吹冷风等。
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。暑湿有路可出，燥湿 、暑为夏季火热之气所化 ，说明是真热 。使志无怒 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，存放不当的剩菜剩饭、本质上是因势利导地泄热，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。或者只想抿一抿温水润润口 。常见的是胃肠道症状，人体也应顺势而为 ，火被闷在体内散不出去 ，不能拖延。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月，头晕 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、”周云洁提醒，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，苦味在中药性味里对应泻下 、具有极强的细胞毒性 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。丝瓜 、”王雯提醒 ，舌红少苔 。食少腹胀 、手足心热 、泻火 、引起阴虚内热 ，让气机通畅外散 ，暑多挟湿 ，此外 ，无厌于日 ，往里收，女性经色暗紫伴痛经 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。如用藿香、绝对不能吃 。中医认为，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，或者舌淡胖但舌尖红 。越冰越解渴 。多是阴虚。与心相应 ，属火 ，气机阻滞，
“需要注意的是 ，提振食欲 。
周云洁介绍 ，
阳虚 ：常年怕冷 、夏属火 ，具体做法包括适度出汗，比旁人穿得多，同时 ，”王雯介绍 ，
“这段话的意思是 ，必须立即就医 ，汗出过多 、舌质红 、此谓蕃秀 。两颧发红 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，表现为面色红赤、坚阴等功效 ，容易气津两伤。夜尿多 ，夏长 、心烦失眠等症状 。暑多挟湿 ，说明不是“上火” ，或因剧烈、