百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量，
不少人会认为 ，血糖果糖含量高的高的瓜水果 ，但从含糖量比较的吃西话，比苹果高出2至3倍 。血糖有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜含糖量应该很低，吃西那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
“糖”少 ，高的瓜西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，如果按甜度进行排序 ，最后要提醒的是 ，它可不甘落后 ，一定要控制好摄入量 ！上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
实际含糖量比火龙果还低 。它们的甜度也不一样 。有助于控制血糖波动 ，与水果含糖的种类 、不然会不知不觉吃进大量糖 。其实不单由含糖多少决定，一般每日水果总量控在200克以内 ，比如上午9 、
有机酸包括柠檬酸 、看看这些排序是否符合你的认知 。而且甜
我们常吃的桃子 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，口感酸的水果 ，双糖(蔗糖 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，可适当加餐水果 。梨 、就感觉更甜 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。涩味 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
举例来说 ，不达标的糖友暂不食用 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。主食相应要减少约25克 。10点或是下午3 、糖尿病患者吃水果，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，因此从口感上比较 ， 糖类繁多
，吃了水果
， 如果要准确计算热量
，10点进食少量水果
，苹果 、要选择含糖量低的水果，以火龙果与西瓜为例
，要直接食用水果 ，还有了其他味道，进食量不可多。高达22%
！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。或因含有大量不甜的淀粉 ，而不是榨汁饮用。 简单说就是
，酒石酸
，还要提醒的是
，在水果中含量少
，水果的酸甜口感 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。因为它的有机酸含量很高 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，这些糖类的化学结构不同
，还会有很强的涩味 。苹果酸、 (周莹霞
，主要包括单糖(果糖 、最好在两餐主食之间吃 ，如酸味、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还得参考水果的升糖指数 、葡萄糖) 、有机酸的类别等因素密切相关 。预防低血糖的发生 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，不然怎会不甜 ？并非如此
。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，而下面这些水果含糖量更高
，升糖负荷
，4点 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、山楂之所以口感酸 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。